健身减肥

为什么跑步？★身体回报：心脏更强壮，输送更好能量，心血管功能增强，肺功能增强，保持血压，降低胆固醇等★内啡肽：触发最强大的积极态度激素释放，进入整个身体的几十亿受体★活力：以正确的节奏跑步时，能量等级在跑步过程中会提升并持续数小时★体内各系统协作良好：如果有规律地锻炼，管理能量、身体活动、身体修复和压力的直觉回路就会进入平衡状态★有氧跑（没有气喘吁吁）：会刺激能量回路进入更好的平衡，包括感受饥饿的回路，从而减少脂肪堆积★积极态度的调整：即使小跑一段，也能使人对自己和生活的感觉比跑之前更好，这种感觉能够持续数小时在最有挫败感的日子里，没有什么可以像跑步一样使人真正感受到活力。确实有些时候，人很难离开床或沙发，而且确实总有一个热身阶段，在这个阶段的感觉不像热身之后那么好。但是，通过自由地运用步行间歇，并在开始阶段放缓脚步，你会发现身体“热了起来”，开始适应脚步和心脏的节奏。在跑动过程中，肌肉会