为什么跑步?
★身体回报:心脏更强壮,输送更好能量,心血管功能增强,肺功能增强,保持血压,降低胆固醇等
★内啡肽:触发最强大的积极态度激素释放,进入整个身体的几十亿受体
★活力:以正确的节奏跑步时,能量等级在跑步过程中会提升并持续数小时
★体内各系统协作良好:如果有规律地锻炼,管理能量、身体活动、身体修复和压力的直觉回路就会进入平衡状态
★有氧跑(没有气喘吁吁):会刺激能量回路进入更好的平衡,包括感受饥饿的回路,从而减少脂肪堆积
★积极态度的调整:即使小跑一段,也能使人对自己和生活的感觉比跑之前更好,这种感觉能够持续数小时
在最有挫败感的日子里,没有什么可以像跑步一样使人真正感受到活力。确实有些时候,人很难离开床或沙发,而且确实总有一个热身阶段,在这个阶段的感觉不像热身之后那么好。但是,通过自由地运用步行间歇,并在开始阶段放缓脚步,你会发现身体“热了起来”,开始适应脚步和心脏的节奏。
在跑动过程中,肌肉会帮助血液在周身加速流动。神经系统活跃起来,积极的信号在几分钟之内就传遍神经系统的几十亿个细胞。你的身体开始苏醒,然后感觉越来越好,而在最好的日子里,你会感觉到真正的活力。
没人曾完整记录跑步时在人体内部发生过的全部积极的事情。我们知道,心脏会泵出更多血液送到关键部位,把实现人生改善所需要的材料分发出去。心脏运动加强,会把更多血液从施加影响的位置牵引出来,将血液循环回心脏和肺部,输送更多血氧。
跑步时,内啡肽及其他产生积极态度的激素显著增加。它们进入受体之后, 直觉信号会告诉我们。感觉好了,事情也会变得更好。当我们以正确的节奏奔跑时,我们的整个机体都在“欢笑”。
跑步会调动潜意识,即大脑额叶。同时也建立起解决问题、获取资源所需的直觉连接。
跑步节奏正确时,一整天都会有跑步之后的递延效果持续发挥作用。
那么,现在就穿上跑鞋,开始运动吧!
内容来源:《爱上跑步的100个理由》,人民邮电出版社出版。
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为什么跑步?
★身体回报:心脏更强壮,输送更好能量,心血管功能增强,肺功能增强,保持血压,降低胆固醇等
★内啡肽:触发最强大的积极态度激素释放,进入整个身体的几十亿受体
★活力:以正确的节奏跑步时,能量等级在跑步过程中会提升并持续数小时
★体内各系统协作良好:如果有规律地锻炼,管理能量、身体活动、身体修复和压力的直觉回路就会进入平衡状态
★有氧跑(没有气喘吁吁):会刺激能量回路进入更好的平衡,包括感受饥饿的回路,从而减少脂肪堆积
★积极态度的调整:即使小跑一段,也能使人对自己和生活的感觉比跑之前更好,这种感觉能够持续数小时
在最有挫败感的日子里,没有什么可以像跑步一样使人真正感受到活力。确实有些时候,人很难离开床或沙发,而且确实总有一个热身阶段,在这个阶段的感觉不像热身之后那么好。但是,通过自由地运用步行间歇,并在开始阶段放缓脚步,你会发现身体“热了起来”,开始适应脚步和心脏的节奏。
在跑动过程中,肌肉会帮助血液在周身加速流动。神经系统活跃起来,积极的信号在几分钟之内就传遍神经系统的几十亿个细胞。你的身体开始苏醒,然后感觉越来越好,而在最好的日子里,你会感觉到真正的活力。
没人曾完整记录跑步时在人体内部发生过的全部积极的事情。我们知道,心脏会泵出更多血液送到关键部位,把实现人生改善所需要的材料分发出去。心脏运动加强,会把更多血液从施加影响的位置牵引出来,将血液循环回心脏和肺部,输送更多血氧。
跑步时,内啡肽及其他产生积极态度的激素显著增加。它们进入受体之后, 直觉信号会告诉我们。感觉好了,事情也会变得更好。当我们以正确的节奏奔跑时,我们的整个机体都在“欢笑”。
跑步会调动潜意识,即大脑额叶。同时也建立起解决问题、获取资源所需的直觉连接。
跑步节奏正确时,一整天都会有跑步之后的递延效果持续发挥作用。
那么,现在就穿上跑鞋,开始运动吧!
内容来源:《爱上跑步的100个理由》,人民邮电出版社出版。