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每个人都有自己的配速,跑得慢又怎样? [复制链接]

容儿 3386 1
容儿
话题: 31
回复: 32
楼主

你有没有遇见过:

跑完马拉松晒了成绩和奖牌到朋友圈

有收到朋友的点赞和鼓励

也收到了一些打击

“怎么这么慢啊!

“你是走的吗?

我一个朋友跑了多少多少...


天空很蓝,气温很舒适,

你慢慢跑着,

欣赏沿路的风景,

感觉非常棒。

但最后几公里,

你的心情突然不好了,

因为你听到有人说你跑得太慢了,

浪费了这么好的天气。

 

有一些女生在跑道上慢慢的跑动,

非常享受奔跑的感觉,

突然后背传来一个声音:

让一让,跑得慢就别占着跑道。

跑得慢好像不配跑步似的。


 

想必很多人会碰到上面提到的困扰。

总因为自己跑得慢而自卑,

不敢在朋友圈打卡,

不敢跟其他人一起跑,

因为跟不上他们的速度。

有时候被问10公里、

半马或者全马成绩时,

都不敢说出来,

只是说个大概的数字敷衍一下。

 

为什么会出现这样的情况?

可能是因为优越感吧。

跑得快的嫌弃跑得慢的,

跑过全马的嫌弃跑过半马的,

跑过半马的嫌弃跑过10公里的,

而跑过越野的又嫌弃路跑的,

跑过铁三的又嫌弃跑越野的。


似乎你处在哪个阶段都会被人嫌弃,

所以你跑得慢又怎么样?

总会有比你跑得快的。


小编最近看到一篇演讲,

名为《在你感到压力之前》

(“Before You Feel Pressure”)。

各位不妨抽出一些时间来看看。

提示:1分钟后才是重点!


 内容大概说的是:

每个人都有自己的配速,

不要让任何人用他们的标准来扰乱你的时间表。

(Don't let anyone rush you with their timelines. )

 

虽然说的是人生,

但用在跑步方面也一样适合。

 

很多人因为慢都不敢称自己为“跑者”,

是因为他们没有意识到跑步是自己的标签之一。

跑步与速度和距离无关,

跑步是一项能让你发生改变的运动,

它能让你变成一个更好的人,

它能让你变得更自信,更乐观,

更有毅力,更强壮,

更有存在感,更有意义,

最重要的是更快乐。


 

成为一名跑者,

意味着你将跑步融入生活,

跟速度与距离无关。

每个人的跑步方式都是不一样的。

不管你的目标是跑5公里还是马拉松,

只要你跑了,你就是跑者。

不能因为自己跑得慢或者跑得距离短,

就不认为自己是一名“跑者”。

 

有些跑得快的人不喜欢跟跑得慢的人一起跑,

觉得他们会拖累自己的目标配速!

然而,并不是只有跑得快才叫跑步,

跑得慢更能体会跑步的快乐。


想想你一开始跑步的状态,

第一次跑步距离达到5公里时,

感觉非常兴奋,原来我也能跑这么远;

第一次跑步距离到达10公里的时候,

会为自己竖起大拇指,

又突破自己的极限啦。


 

但是到了后来,

你的跑步距离不会再增加了,

速度也很难再提升了,

于是苦恼就来了。

这个时候何不想想自己跑步的初衷,

想想你为什么而跑步?

 

绝大多数人都应该是为了健康而跑,

如果是为比赛拿名次那就另当别论。

那么慢点又何妨?

而且跑得慢,可以活得更长!

这是《美国心脏病学会杂志》

上不久前发表的一份研究得出的结论。

 

研究人员跟踪调查了1100名跑步的人

和4000名不跑步的人。

这5100人全都是健康的男性和女性,

各个年龄阶层的人都有。

不跑步的人是这样定义的:

在日常生活中基本不参加运动锻炼。


 

10年之后,

他们发现跑步的人寿命

普遍比不跑步的人要长,

这个结论并不会让人惊讶。

 

惊讶的是进一步研究发现,

根据速度、频率和距离,

将跑步的人群分为三类:

轻运动量跑者,

中等运动量跑者,

重度运动量跑者。

第一类跑者死亡率最低,

其次是第二类跑者,

第三类跑者死亡率最高,

与不运动的人群基本持平。


 

这是什么意思呢?

就是说你的速度越快,

跑步的频率越高,距离越远,

并不能达到健康长寿的目的。

所以那些追求速度,

追求极限的跑者要当心了。

 

专业运动员的身体在退役之后

都或多或少有些伤病,

如果恢复不得当,

很可能一生都受影响。

在一些研究中明确表明,

例如频繁、长时间的高强度跑步——

过度运动

会造成伤病的增多和死亡率的加大。


 

因此,

一些医生建议跑步一定要慢,

甚至有些退役老运动员也说:

“慢跑,才是跑步的精髓。”

 

根据斯坦福大学医学院的一项研究显示,

慢跑可以有效地增加人体的寿命,

并减少老化的影响,

有益于心血管系统。

只有慢跑才会在有效对抗肥胖的同时保持健康。


研究表明,

慢跑和其他类型的有氧运动均可以降低

肺癌,结肠癌,乳腺癌和前列腺癌等风险。

美国癌症协会建议,

每周跑五天,

每次慢跑至少30分钟可以有效帮助预防癌症。

 

其实慢跑也有慢跑的好处,

比如你能够真正感受到那些快速跑者

注意不到的其他神奇时刻或者沿途的风景;

 

你能在跑步途中与朋友

进行生动地对话和热烈地辩论;

  你能在沿途结识更多新朋友,

并且终生是挚友。


 

虽然跑得慢,但没人能怀疑你的承诺:

你经历了同样的挑战,

努力训练以满足你的目标;

 

虽然跑得慢,但在赛道上你同样会被人鼓励,

尤其是来自更快跑者的鼓励;

 

因为“慢”是一种心态……

是的,即使是5小时58分完赛,

一样可以微笑着冲过终点,

而且完赛奖牌咬起来和金牌一样甜美;


 

虽然跑得慢,

但你也会激励那些

不相信自己也能跑步的人;

 

虽然跑得慢,

但当你越过终点线时,

你也会像冠军一样为自己感到自豪!

 

这个世界上有多少人,

就会有多少种不同的人生。

坦然一点,耐心一点。

这样想,并不是给自己找借口。

少一些焦虑,把握好今天,

掌握好自己的步调。

你的跑步人生,是属于你的。

只要你开始跑,就是成功。


图文来源网络

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